Toggle

Justyna Salamonowicz-Gustaw
Diets. Hashimoto. Coaching.

Home Page
Domains
Offer
Tests
Blog
Recipes
Media
Contact

PL
EN

GALLERY

Justyna Salamonowicz-Gustaw
Diets. Hashimoto. Coaching.

Address
Warsaw or online

justyna@kodrownowagi.pl

+ 48 501 183 134

About me
Areas
Offer
Tests
Blog
Recipes
Contact

PL
EN

INSTAGRAM

- w i e d z a o d k o d o w a n a 💫- Mam niedo

- w i e d z a o d k o d o w a n a 💫- Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto, biorę hormony, ale nadal puchnę, nie mogę schudnąć i jestem zmęczona. Takie wiadomości dostałam po ostatnim poście, dlatego dzisiaj rozwinę ten temat. 🛎.
Jeśli stosujesz eutyrox , albo letrox to przyjmujesz lewotyroksynę czyli L-T4. I tutaj mogą pojawić się problemy takie jak wchłanianie i konwersja. Dzisiaj opowiem o wchłanianiu.
.
Wchłanianie odbywa się w niewielkim stopniu w żołądku, ale większość w jelicie cienkim (20% dwunastnica, 80% w jelicie cienkim). Maksymalny wzrost stężenia jest po 2-4 godzinach. Okres półtrwania to 7-10 dni.
.
80% wchłaniania jest możliwe jeśli:
🔑Masz dobre ph żołądka,
🔑Zachowujesz odpowiedni odstęp od zażycia leku do pierwszego posiłku lub kawy
🔑Jeśli zażywasz hormon rano to pół godziny może być za mało, spróbuj zachować minimum 1 godzinny odstęp
🔑Jeśli bierzesz hormon wieczorem – zachowujesz minimum 2 godziny odstępu między jedzeniem, a hormonem (zależy co zjadłaś na ostatni posiłek)
🔑Nie zmieniasz często pory brania leku lub czasami zapominasz go wziąć
🔑Nie masz problemów zdrowotnych jak (helicobacter pylorii, zapalenie błony śluzowej żołądka, celiakia czy choroby jelit)
🔑Nie spożywasz zbyt dużo błonnika w okolicach przyjmowania hormonu
🔑Nie pijesz kawy lub herbaty zaraz po przyjęciu leku
🔑Nie przyjmujesz wapnia i żelaza po przyjęciu hormonu (zachowaj odstęp minimum 2 godziny)
🔑Nie jesteś weganką, której głównym źródłem białka jest soja.
.
Jeśli wszystko robisz tak jak trzeba, ale nadal masz objawy to być może występują u Ciebie problemy z konwersją, jesteś zestresowana, masz inne problemy zdrowotne, albo za krótko śpisz, ale o tym następnym razem, jeśli Was to interesuje.
.
Napiszcie czy zażywanie hormony i jak się czujecie?
.
.
.
.
.
.
.
#hormony #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #dietahashimoto #wiedza #porada #wiedzaodkodowana #kodrównowagi #coachzdrowia #dietetyk #terapeuta #konsultacje #zdrowystylżycia #kobieta #dlakobiet #hashimotothyroiditis #wiemcodobre #antiaging #zdrowie #medycynaintegralna #holisticmedicine #medycynastylużycia

Agata choruje na Hashimoto od wielu lat. Czuła si

Agata choruje na Hashimoto od wielu lat. Czuła się zmęczona, bez chęci do życia. Towarzyszył jej brak pewności siebie. Choroba dawała wiele przykrych objawów. Kiedy do mnie trafiła była podporządkowana chorobie.🤷🏼‍♀️
.
U Agaty okazało się, że oprócz Hashimoto, występuje insulinooporność, a jej dieta obfitowała w zbyt dużą ilość węglowodanów prostych, zwłaszcza wyrobów mącznych. Poza tym jadła zbyt często jak dla niej, nieregularanie, a największy posiłek to była kolacja. Odpowiedzialna praca, której nie lubiła, powodowała, że żyła w stresie, co powodowało brak pewności siebie.
.
Praca z Agatą to był proces. Zaczęłyśmy od małych zmian, aby nie wprowadzać dodatkowego stresu. 🙎🏼‍♀️Najważniejsze z nich:
🟣zmniejszenie ilości posiłków w ciągu dnia (Agata to Kapha z Ajurwedy)
🟣nauczenie jakie występują makroskładniki i jakie jest jej zapotrzebowanie na każdy z nich
🟣poszukanie odpowiednich zamienników
🟣uporządkowanie dnia (aby zmniejszyć chaos i wygospodarować czas dla siebie)
🟣wprowadzenie zmian do stylu życia
🟣praca ze stresem – relaksacje
*suplementacja ( witamina D, omega 3, cynk, selen, ashwaganda)
.
Po kilku konsultacjach (indywidualny Kod Równowagi) i wprowadzeniu zmian, które wprowadziłyśmy do jej stylu życia i żywienia Agata czuje się wspaniale. Chociaż minęło już trochę czasu od zakończenia współpracy, to co wypracowałyśmy utrzymuje się. 💪🏻 Stan zdrowia się poprawił, uciążliwe objawy ustąpiły. Chociaż Agata nie zmieniła pracy, zmieniła do niej stosunek i terazpraca nie jest już źródłem stresu.
.
Dlatego jeśli czujesz się źle i myślisz, że tak musi być, bo przecież chorujesz, to nie wierz w to i spróbuj wprowadzić przemyślane zmiany od zaraz.
.
.
.
.
.
#konsultacje #konsultacjedietetyczne #dietetyk #coachzdrowia #ayurvedicmedicine #holisticnutrition #medycynastylużycia #healthcoaching #porada #niedoczynnośćtarczycy #dietahashimoto #insulinooporność #odchudzanie #wiemcojem #psychodietetyka #terapeuta #bezstresu #dlakobiet #dbamosiebie #naturalnie #mojczas #opinia

* Ś N I A D A N I A * Dieta w hashimoto, dieta w

* Ś N I A D A N I A *
Dieta w hashimoto, dieta w insulinooporności, dieta sirtfood, dieta IF … można się w tym pogubić. 🤷‍♀️Tyle różnych startegii, od czego zacząć? Jak wdrożyć te wszystkie zalecenia? I co zrobić, jeśli mamy kilka chorób i różne objawy? No właśnie, a może warto zacząć od jednej zmiany. Takiej, która jest dobra dla Ciebie. Tak naprawdę te wszystkie diety mają wspólny mianownik – są zaplanowane i nie przewidują nieplanowanych przekąsek w ciągu dnia.
.
Jeśli do tej pory nie planowałaś posiłków i jesz spontanicznie to co znajdziesz w lodówce, będzie Ci trudno wprowadzić reżim diety z dnia na dzień. Dla organizmu rewolucja żywieniowa to stres. A tego chcemy unikać.
.
Proponuję zacznij od planowania śniadań, chociaż na 2 dni z wyprzedzeniem. Zapisz co będziesz jadła, zapewnij sobie składniki, czas na przygotowanie i czas na zjedzenie. A kiedy przygotujesz sobie coś smacznego, z miłością do siebie, na pewno będzie Ci służyć.
.
U mnie dzisiaj ryż pełnoziarnisty gotowany na mleku kokosowym, z cynamonem i owocami leśnymi. Proste danie, na ciepło, ale wiem, że dzisiaj chcę wyrównać swoją Vatę (typ psychofizyczny w Ajurwedzie). Zaplanowałam to śniadanie wczoraj, kupiłam owoce… Wiedziałam dzisiaj rano co będę jadła i to dało mi spokój. Jesteśmy różni i bardzo pięknie o tym Ajurweda opowiada, ale o tym innym razem.
.
A jak jest u Was planujecie śniadania? Wiecie od czego zacząć smacznie i zdrowo dzień?

#dietarównowagi #dietahashimoto #odchudzanie #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #wiemcojem #zdowystylżycia #zdroweprzepisy #zdroweśniadanie #śniadanie #healthybreakfast #nutritionist #ayurvedalifestyle #dietabezdiety #dbamosiebie #psychodietetyka #healthcoaching #konsultacje #mentorka #holisticmedicine

•P l a c e o f b a l a n c e•. Uwielbiam to

•P l a c e o f b a l a n c e•. Uwielbiam to miejsce. Łąki, zboża, lasy, dorzecza rzek. Spokój, równowaga, niczym nie zakłócona przyroda. 🙏🏻 Moi rodzice kupili działkę leśną 30 lat temu. Od wielu lat nikt tutaj nie przyjeżdżał. Zapomniana, zarośnięta, nie straciła swojej magii. 🔮 Zdecydowaliśmy się stworzyć tutaj miejsce równowagi. A tymczasem zamiast sielanki, pierwsze zaskoczenie .... cdn #placeofbalance #miejscerównowagi .
.
.
.
.
.
.
#slowhop #slowlife #artofliving #prosteżycie #dziewczynazmiasta #warszawianka #polskajestpiekna #polskawieś #natura2000 #kochamnature #mindfulliving #uważność #spokój #równowaga #kodrównowagi #slowlifestyle #healthcoaching #fizjoterapeutka #stylżycia

Więcej Obserwuj

Copyright © 2015-2020 by KOD RÓWNOWAGI. All Rights Reserved.

Created by Paris+Hendzel Studio