Kąpiele leśne czyli Shinrin Yoku jako sposób na odporność - Kod Równowagi

Blog

Kąpiele leśne czyli Shinrin Yoku jako sposób na odporność

10.11.2020

Dbanie o odporność w dzisiejszych czasach to priorytet. Spacery w lesie, czyli inaczej kąpiele leśnie mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy na dłuższy czas. W jednym z badań wykazano, że wystarczą dwie godziny spędzone w lesie, aby nastąpił wzrost komórek NK (naturalnych zabójców). Komórki te stanowią główny element układu odpornościowego. Pomagają zwalczać patogeny, takie jak wirusy. O tym czym jest shinrin yoku przeczytasz w tym artykule.

Co to jest shinrin yoku

Od wielu lat naukowcy próbują określić mechanizmy, dzięki którym ekspozycja na różnorodność biologiczną, w tym wizyty w lesie, poprawia stan zdrowia. Jako pierwsi termin shinrin yoku, czyli dokładnie w tłumaczeniu kąpiele leśne, wprowadzili Japończycy w 1982 roku, za sprawą japońskiej rządowej Agencji Leśnictwa. Shinrin yoku to inaczej sztuka czerpania mocy z przyrody.

Pierwsze badania przeprowadzono w szpitalu. Część chorych przebywała w pokojach bez okien, inni mieli widok na las. Grupa, która miała widok na zieleń szybciej wracała do zdrowia.

Dlaczego kąpiele leśne wzmacniają odporność

Badacze uważają, że wzrost komórek NK można powiązać z olejkami eterycznymi pochodzącymi z drzew. Olejki w naturze pomagają chronić przed owadami czy gniciem. Fitoncydy, bo o nich mowa, wykazują działanie antybakteryjne, pierwotniakobójcze i grzybobójcze. Mają też wpływ na na mikrobiom w atmosferze i glebie.

Inne badania wykazały, że zwiększona aktywność NK może utrzymać się aż przez ponad 30 dni od wyprawy do lasu. Oznacza to, że wystarczy skorzystać z jednej kąpieli leśnej w miesiącu, aby wzmocnić układ immunologiczny. Aby spacer mógł zadziałać, powinien trwać klika godzin.

Terapia drzewami jest uwarunkowana historycznie

Od zarania dziejów, wielcy mędrcy dostawali oświecenia pod drzewami. W religii chrześcijańskiej Jezus Chrystus modlił się w gaju oliwnym, a Budda pod figowcem, zwanym później drzewem oświecenia.  W XIX wieku narodziła się Tajska Tradycja Leśna. Kilku mnichów, podążając śladami Buddy, wyruszyła do dżungli, aby ich medytacje były bardziej głębokie. Tak jak się spodziewali, ich praktyka była łatwiejsza i spokojniejsza. Nie było w tym jednak nic mistycznego, czego nie mogli wtedy wiedzieć. Współczesne badania wykazują, że przebywanie pośród przyrody wzmacnia czynniki, które Budda przed 2500 laty uznał za pomocne w przebudzeniu umysłu.  Te siedem czynników to: inteligencja, uważność, radość, witalność, koncentracja, relaksacja oraz bezstronność.

Podsumowanie

Najważniejsze rzeczy są za darmo. Są czasami tak proste, że nie chcemy w nie wierzyć i szukamy bardziej wyszukanych i drogich rozwiązań. Kąpiele leśne to jedna z tych rzeczy. Dlatego, jeżeli chcesz wzmocnić odporność i zredukować stres, korzystaj z kąpieli leśnych kiedy tylko możesz.

Zapisz się na konsultację integralną, aby dowiedzieć się jak dodatkowo wzmocnić odporność.

Źródła

https://zszp.pl/roslina/zielono-wkolo/fitoncydy/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4548093/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

Podziel się tym wpisem na
Wróć

Może Ciebie również zainteresować:

Justyna Salamonowicz-Gustaw

Nazywam się
Justyna Salamonowicz-Gustaw.

Holistka - dietetyk, coach, trener biznesu, socjolog, instruktor jogi i relaksacji. Odbyła ponad 2000 godzin konsultacji z klientami. Specjalizuje się w chorobie Hashimoto, hormonach, healthy aiging, redukcji stresu i dobrostanie. Prowadzi konsultacje, kursy, wykłady i warsztaty, a wszystko w nurcie medycyny stylu życia i medycyny integralnej..  Jest konsultantką merytoryczną książek o zdrowym stylu życia i odżywianiu. Stworzyła metodę Kod Równowagi, w oparciu o którą tworzy swoje usługi i produkty. Dzieli się wiedzą, doświadczeniem i narzędziami gromadzonymi latami, które  pomagają poprawić stan zdrowia i samopoczucie oraz uczą żyć uważnie i w równowadze.

Poznaj mnie lepiej
Shopping cart
Brak produktów w koszyku!
Continue shopping
0