Blog
Kąpiele leśne czyli Shinrin Yoku jako sposób na odporność
10.11.2020
Dbanie o odporność w dzisiejszych czasach to priorytet. Spacery w lesie, czyli inaczej kąpiele leśnie mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy na dłuższy czas. W jednym z badań wykazano, że wystarczą dwie godziny spędzone w lesie, aby nastąpił wzrost komórek NK (naturalnych zabójców). Komórki te stanowią główny element układu odpornościowego. Pomagają zwalczać patogeny, takie jak wirusy. O tym czym jest shinrin yoku przeczytasz w tym artykule.
Co to jest shinrin yoku
Od wielu lat naukowcy próbują określić mechanizmy, dzięki którym ekspozycja na różnorodność biologiczną, w tym wizyty w lesie, poprawia stan zdrowia. Jako pierwsi termin shinrin yoku, czyli dokładnie w tłumaczeniu kąpiele leśne, wprowadzili Japończycy w 1982 roku, za sprawą japońskiej rządowej Agencji Leśnictwa. Shinrin yoku to inaczej sztuka czerpania mocy z przyrody.
Pierwsze badania przeprowadzono w szpitalu. Część chorych przebywała w pokojach bez okien, inni mieli widok na las. Grupa, która miała widok na zieleń szybciej wracała do zdrowia.
Dlaczego kąpiele leśne wzmacniają odporność
Badacze uważają, że wzrost komórek NK można powiązać z olejkami eterycznymi pochodzącymi z drzew. Olejki w naturze pomagają chronić przed owadami czy gniciem. Fitoncydy, bo o nich mowa, wykazują działanie antybakteryjne, pierwotniakobójcze i grzybobójcze. Mają też wpływ na na mikrobiom w atmosferze i glebie.
Inne badania wykazały, że zwiększona aktywność NK może utrzymać się aż przez ponad 30 dni od wyprawy do lasu. Oznacza to, że wystarczy skorzystać z jednej kąpieli leśnej w miesiącu, aby wzmocnić układ immunologiczny. Aby spacer mógł zadziałać, powinien trwać klika godzin.
Terapia drzewami jest uwarunkowana historycznie
Od zarania dziejów, wielcy mędrcy dostawali oświecenia pod drzewami. W religii chrześcijańskiej Jezus Chrystus modlił się w gaju oliwnym, a Budda pod figowcem, zwanym później drzewem oświecenia. W XIX wieku narodziła się Tajska Tradycja Leśna. Kilku mnichów, podążając śladami Buddy, wyruszyła do dżungli, aby ich medytacje były bardziej głębokie. Tak jak się spodziewali, ich praktyka była łatwiejsza i spokojniejsza. Nie było w tym jednak nic mistycznego, czego nie mogli wtedy wiedzieć. Współczesne badania wykazują, że przebywanie pośród przyrody wzmacnia czynniki, które Budda przed 2500 laty uznał za pomocne w przebudzeniu umysłu. Te siedem czynników to: inteligencja, uważność, radość, witalność, koncentracja, relaksacja oraz bezstronność.
Podsumowanie
Najważniejsze rzeczy są za darmo. Są czasami tak proste, że nie chcemy w nie wierzyć i szukamy bardziej wyszukanych i drogich rozwiązań. Kąpiele leśne to jedna z tych rzeczy. Dlatego, jeżeli chcesz wzmocnić odporność i zredukować stres, korzystaj z kąpieli leśnych kiedy tylko możesz.
Zapisz się na konsultację integralną, aby dowiedzieć się jak dodatkowo wzmocnić odporność.
Źródła
https://zszp.pl/roslina/zielono-wkolo/fitoncydy/
Wróć
Nazywam się
Justyna Salamonowicz-Gustaw.
Holistka – dietetyk, coach, trener rozwoju osobistego i biznesu, socjolog, instruktor jogi i relaksacji. Specjalizuje się w prowadzeniu konsultacji i wykładów, tworzeniu szkoleń i programów edukacyjnych wykorzystując holistyczną wiedzę, wyniki badań naukowych (Evidence Based Medicine) oraz wieloletnie doświadczenie zawodowe w obszarze wellbeing. Jej zainteresowania to dobrostan psychofizyczny, biohacking, hormony, jelita, choroba Hashimoto, redukcja stresu, work-life-balance i tematy związane z przeciwstarzeniem. Jest konsultantką merytoryczną książek o zdrowym stylu życia i odżywianiu oraz autorką artykułów naukowych z zakresu dietetyki, Hashimoto, dobrostanu i medytacji. Twórczyni metody oraz marki Kod Równowagi.
