Opis

Autorski program odbudowy rezyliencji na rynku, dostępny dla osób prywatnych.

Poznaj esencję połączenia wiedzy i wieloletniego doświadczenia w pracy z klientami dwóch doświadczonych specjalistek, aby jak najlepiej nauczyć się odpowiadać na wymagania dzisiejszych czasów.

Zarówno w życiu prywatnym, jak i w środowisku zawodowym skorzystasz z wiedzy i nabytych umiejętności.

Czy wiesz, że rezyliencja to kompetencja przyszłości?

• Skończyłaś już kilka kursów, chodziłaś na terapię, ale nadal czujesz się przytłoczona codziennością?
• Kiedy stoisz w korku, zbliża się sezon grypowy i nowa fala koronawirusa albo słyszałaś, że rośnie inflacja, stresujesz się, chociaż wiesz, że nie masz na to wpływu?

• Medytujesz z aplikacją, ale czujesz, że to nie wystarczy?
• Denerwuje Cię Twój szef, podwładny, partner, Twoje dzieci, a Twoja reakcja jest nieadekwatna do sytuacji. Jesteś nadmiernie podirytowana?
• Czujesz się zmęczona, chociaż jeszcze nic nie zrobiłaś?
• Słyszałaś lub czytałaś gdzieś, że masz wpływ na swoje zdrowie i życie, ale nie wiesz, jak tego dokonać?
• Po doświadczeniu każdej trudnej sytuacji, nie możesz się długo pozbierać?
• Czujesz się samotna ze swoimi problemami, bo nie masz bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni na praktykowanie odporności psychofizycznej?
• Chcesz się rozwijać, ale nie masz więcej czasu niż około 20 minut dziennie?
• A może twardo stąpasz po ziemi i nie wierzysz, że istnieją narzędzia i techniki potwierdzone nauką, które mogą Ci pomóc zbudować solidny fundament do radzenia sobie w kryzysowych sytuacjach?
  

  O treningu

  • 30% teorii i 70% praktyki. 
  • Startujemy już 7 (poniedziałek) lub 9 (środa) listopada
  • Spotkania online składają się z krótkiego wykładu i interaktywnych praktycznych aktywności takich jak autorefleksja, praktyki kontemplacyjne, , techniki oddechowe, ankiety – realizowanych w grupach lub indywidualnych dociekań.
  • Kameralna grupa, sprzyjające, wspierające środowisko.
  • Trening składa się z 8 spotkań online (3h każdy) oraz 1 spotkania stacjonarnego w Warszawie i jest tak zaplanowany, aby był wystarczający do nabycia niezbędnych umiejętności, ale zbytnio Cię nie obciążał czasowo.
  • Dodatkowo otrzymasz materiały do pracy własnej, aby móc wrócić do najważniejszych wątków poruszanych podczas spotkań, kiedy uznasz, że tego właśnie potrzebujesz.
  • Spotkania odbędą się w poniedziałki lub środy 18:30 – 21:30, on-line.
  • Przez czas trwania treningu (8 tygodni) będziesz codziennie zachęcana do wykonywania krótkich ćwiczeń, których zadaniem jest wzmocnienie Twojej odporności psycho-fizycznej.
  • Dodatkowo przez kolejne 21 dni uczestnicy treningu otrzymają codzienne zadania i ćwiczenia do pogłębienia swojego doświadczenia.
  • Dzięki uczeniu się w najbardziej komfortowych dla siebie warunkach (w domu, pracy, tam gdzie będzie Ci wygodnie) możesz lepiej przyswajać wiedzę, a własne zacisze sprzyja intymności przy wykonywaniu ćwiczeń praktycznych.
  • Do uczestnictwa w tym systemie nie musisz brać dnia wolnego, zajęcia odbywają się wieczorami.
    

    Dlaczego warto?

    Zrozumiesz lepiej siebie:

    • jaki jest poziom Twojej odporności i które obszary warto wzmocnić;
    • jakie są podstawy Twojej odporności psychicznej i fizycznej;
    • które zachowania i nawyki osłabiają Twoją odporność;
    • jak doświadczasz emocji, szczególnie w trudnych sytuacjach i w jaki sposób wpływają one na Twoje decyzje;
    • jakie schematy, przekonania i style myślowe wpływają na Twój obraz siebie i świata;
    • jakie masz sposoby i strategie radzenia sobie ze stresem.

    Program

    Spotkanie 1.
    Czym jest rezyliencja (z elementami neuronauki) oraz badanie Twojego poziomu rezyliencji

    Spotkanie 2.
    Sposoby na odbudowę rezyliencji

    Spotkanie 3.
    Odbudowa rezyliencji korzystając z zasobów wewnętrznych I

    Spotkanie 4.
    Odbudowa rezyliencji korzystając z zasobów wewnętrznych II

    Spotkanie 5.
    Odbudowa rezyliencji poprzez zasoby inteligencji somatycznej

    Spotkanie 6.
    Odbudowa rezyliencji poprzez emocjonalny dobrostan

    Spotkanie 7.
    Odbudowa rezyliencji poprzez relacje

    Spotkanie 8.
    Moje nowe życie z odbudowanym poziomem rezyliencji

    Dodatkowe BONUSY

    Przez kolejne 21 dni uczestnicy treningu otrzymają codzienne zadania i ćwiczenia do pogłębienia swojego doświadczenia.

    Dostęp do zamkniętej grupy na FB, z naszym aktywnym wsparcie przez 3 miesiące od rozpoczęcia kursu.