W biznesie biologia nie zna pojęcia „deadline”, ale bezlitośnie go egzekwuje.

Po 40-tce Twoja najdroższa waluta to wydajność poznawcza.

Jeśli czujesz, że

decyzje wymagają coraz większego wysiłku,

zmiany hormonalne kradną Ci koncentrację,

a Twój organizm jedzie na rezerwie...

...to znaczy, że Twój kapitał biologiczny potrzebuje strategii, a nie kolejnego „cukrowego strzału”.

Pracuję autorską metodą Kod Równowagi™. To 15 lat praktyki i ponad 3000 procesów, w których przywracamy jasność myślenia. Zamieniamy reaktywność w głęboki spokój. Resetujemy wiek biologiczny, byś zachowała wpływ na kolejne dekady.

Dziś ciesz się tłustym Czwartkiem. 🍩 A od jutra? Zacznijmy budować Twój kapitał na przyszłość.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją pozycję liderki, jesteś kobietą w peri i menopauzie napisz do mnie wiadomość prywatną.

#longevity #KodRównowagi #kobietabiznesu #tłustyczwartek #menopauza ...

Jeśli interesuje Cię zdrowie, energia i dobre funkcjonowanie po 40-tce i 50-tce, w perimenopauzie i menopauzie — to konto jest dla Ciebie.

Pokazuję tu, jak porządkować codzienność tak, żeby organizm miał szansę działać stabilnie przez lata — bez skrajności, bez presji, bez życia w trybie „ciągle muszę coś poprawić”.

Jestem socjolożką, dietetyczką, coachem zdrowia, trenerką pracy ze stresem i terapeutką oddechową.
Od kilkunastu lat pracuję z kobietami i zespołami, również we współpracy z klinikami.

Opieram się na podejściu EBM (evidence-based medicine) i własnej metodzie Kod Równowagi™, która łączy wiedzę, praktykę i realne wdrożenia.

Jeśli chcesz pracować nad swoim zdrowiem i wyglądem w sposób spokojny, mądry i długofalowy, jesteś z kliniki longevity lub antiaging, masz ciekawą propozycję— zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.

#longevity #perimenopauza #menopauza #kodrownowagi #antiaging ...

W perimenopauzie i menopauzie „detoks po świętach” to zły pomysł.
Jeśli po przerwie świąteczno-noworocznej robisz „detoks” albo głodówkę, to najczęściej nie „oczyszczasz” organizmu tylko dokładasz mu ... stresu.

Twoje ciało ma własny system detoksykacji poprzez wątrobę, nerki i jelita. Nie masz powodu, aby się głodzić.

Dlaczego to bywa gorsze po 40-tce i 50-tce?
Z pracy z kobietami wiem, że zbyt silna restrykcja kalorii częściej uderza w to, co i tak jest wrażliwe w peri i menopauzie, czyli w regulację apetytu, stabilność glukozy, nastrój i odporność na stres. A u części kobiet taka restrykcja pogarsza też parametry snu.

Dlatego mój reset po świętach nie jest „detoksem”.
To jest powrót do sygnałów, które stabilizują ciało, jak rytm dnia, stabilny posiłek, spokojny ruch, mniej bodźców wieczorem. Dla mnie ważne w slow longevity jest regulacja układu nerwowego.

Zapisz, jeśli czujesz, że Ci się przyda i wyślij kobiecie po 40-tce i 50-tce, która być może powiedziała Ci, że właśnie „utyła przez święta i „musi coś z tym zrobić”.

J.

#longevity #menopauza #perimenopauza #detoks #stres ...

Slow longevity po 40-tce i 50-tce w peri i menopauzie, zaczyna się od fundamentów — nie od trendów.

USA odświeżyło piramidę zdrowia.
I to nie jest sensacja. To jest sygnał kierunku, który w praktyce pracy z kobietami 40+ działa od lat.

Co mówi ten kierunek (w prostych słowach):
— mniej żywności ultraprzetworzonej i cukru dodanego
— więcej warzyw (błonnik, mikrobiota, sytość)
— więcej sensownego białka (stabilność metaboliczna, masa mięśniowa, regeneracja)

Dlaczego to ma większe znaczenie po 40, w peri/meno?
Bo organizm gorzej toleruje „jedzenie z przypadku”:
nieregularność, skoki energii, przypadkowe przekąski i produkty, które napędzają stan zapalny.
W tym okresie dużo szybciej widać efekt na: energii, śnie, apetycie i składzie ciała.

I ważne: ja nie mówię tego „bo USA”.
Ja tak prowadzę kobiety 40+ od lat — bo czytam badania, analizuję trendy i widzę, co daje stabilny efekt w realnym życiu.

Jeśli chcesz 1 prostą zasadę na start (bez rewolucji):
Wybierz jeden posiłek dziennie, który ma: białko + warzywa + minimalną przetworzoność.
I utrzymaj to przez 7 dni.

Zapisz tę rolkę, jeśli chcesz serię „slow longevity w peri i menopauzie w praktyce”
napisz, czy Ty stosujesz się do jakiś dietetycznych wytycznych, czy jest intuicyjnie?

J.

#longevity #perimenopauza #menopauza
#kobietpo40 #kobietapo50 ...

Zima. Cisza. Śnieg pod stopami.
To nie jest tylko romantyczny spacer ani mindfulness „dla klimatu”.

Kontakt z przyrodą wyłącza tryb alarmowy organizmu.
Spada #kortyzol. Układ nerwowy przestaje reagować na każdy bodziec.

#Ciało wreszcie może regenerować się zamiast tylko wytrzymywać.

#Longevity i #slowaging nie zaczynają się od suplementów.
Zaczyna się tam, gdzie organizm przestaje być w napięciu.

Dlatego dla kobiet w peri i menopauzie zimowy las działa lepiej niż kolejna „technika produktywności”.
I dlatego spokój nie jest luksusem – jest warunkiem biologicznym.

Jeśli robisz „wszystko dobrze”, a forma nie wraca jak kiedyś,
to nie kwestia silnej woli.
To kwestia regulacji.

Reszta jest konsekwencją.

Justyna

_________

Health coach. Socjolożka. Trenerka pracy ze stresem. Trenerka oddechu i relaksacji. EBM.

#kobietadojrzała ...

W 2025 przeszłam przez wiele — attraversare, czyli iść przez życie takim, jakie jest.

Nie próbowałam być szybka ani idealna.
Nie chciałam być najlepszą wersją siebie.
Byłam obecna w tym, co życie naprawdę postawiło na mojej drodze.

Zdrowie przewartościowało wybory.
Podróże nauczyły mnie patrzeć szerzej.
Praca — że czasem stagnacja jest tylko ciszą przed ruchem.

To był rok w, którym odkryłam, jak wiele siły daje zwykłe„dalej”.

W 2026 chcę iść tą samą drogą — tylko z większym zaufaniem, że wszystko ma jakiś sens.

Mniej analizowania, więcej wiary w siebie.

Życzę Ci roku, w którym attraversare stanie się pięknym doświadczeniem -
przechodzeniem przez życie, zamiast ciągłej próby dogonienia siebie.

Justyna

#dojrzałakobieta #perimenopauza #menopauza #longevity #biohacking #życzenia #nowyrok ...

Masz 40, 45, 50 lat.
Nagle serce wali, brakuje tchu, fala gorąca, zawroty głowy.
Myśl: „Mam zawał?”albo “Jestem chora na coś poważnego”

Wiem, o czym mówię – sama przeszłam przez ten etap i wiem, jak wygląda ten lęk od środka. Szukałam chorób, zamiast zaadresować problem. Ty nie musisz błądzić.

U części kobiet to nie kardiologia, nie choroby tylko… perimenopauza.
Badania pokazują, że napady paniki i lęk częściej pojawiają się właśnie w okresie okołomenopauzalnym – razem z huśtawką estrogenu i progesteronu, które wpływają na układ nerwowy i serce.

To nie jest „histeria”.
To biologia + stres + brak wiedzy, co się z Tobą dzieje.

Co możesz zrobić:
– skonsultować się z lekarzem (wykluczyć kardiologię, tarczycę, anemię),
– sprawdzić, czy to już peri/menopauza,
– zadbać o nerwy: oddech, sen, mniej kofeiny/alkoholu, stabilny cukier, ruch,
– znaleźć osobę, która spokojnie przeprowadzi Cię przez ten etap krok po kroku,
– jeśli trzeba – skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty

Napad paniki może być sygnałem, że Twoje ciało mówi:
„Coś jest nie tak. Zatrzymaj się i zobacz, czego naprawdę potrzebuję.”

Jeśli czujesz, że to o Tobie – napisz w komentarzu słowo KONSULTACJA, a wyślę Ci link do bezpłatnej rozmowy wstępnej.
W procesie BioAge Reset krok po kroku porządkujemy biochemię, uspokajamy układ nerwowy i układamy strategię na perimenopauzę, żebyś znowu czuła się bezpiecznie we własnym ciele.

📌 Zapraszam na konsultację wstępną. Napisz KONSULTACJA, aby otrzymać link. ...